10 Top-Tipps für den Ausgleich beim Freitauchen

Freitauchen mit Emma Farrell
Freitauchen mit Emma Farrell

Zuletzt aktualisiert am 19. Juni 2023 von Divernet

Der Druckausgleich kann für neue Freitaucher ein Stolperstein sein, aber EMMA FARRELL, Guru für das Anhalten des Atems, hat eine Menge hilfreicher Tipps parat – und obwohl Druckausgleich für Sporttaucher eine ganz andere Sache ist, können einige dieser Ratschläge auch ihnen zugute kommen

Wenn ich mit Leuten über Freitauchen spreche, höre ich am häufigsten die Frage: „Woher weißt du, wann du wieder auftauchen musst?“, als ob der limitierende Faktor für die Tiefe die Fähigkeit wäre, den Atem anzuhalten.

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Ich versichere ihnen, dass wir nicht nur so langsam Fortschritte machen, dass jede neue persönliche Bestleistung ein Kinderspiel ist, sondern auch, dass Problem Was die meisten Freitaucher auf den ersten Metern aufhält, ist ihre Unfähigkeit, schnell genug und mit dem Kopf nach unten auszugleichen.

Ausgleich beim Freitauchen

Taucher werden mit ihren eigenen Ausgleichsproblemen vertraut sein, aber wann Freitauchen Sie haben weder nahezu unbegrenzte Luft zum Spielen, noch haben Sie viel Zeit. Ihr Tank ist die Luft in Ihrer Lunge und Ihrem tauchen Die Startzeit beträgt in der Regel weniger als eine Minute.

Für Freitauchlehrer ist es daher die größte Herausforderung, jemandem den effektiven Druckausgleich beizubringen.

Nachdem ich so viele Jahre damit verbracht habe, meine eigenen Ausgleichsprobleme und die meiner Schüler zu überwinden, habe ich noch keinen Schüler gefunden, der nicht lernen kann, den Ausgleich zu schaffen. In manchen Fällen kann es Jahre dauern, aber mit meinen Tipps und Tricks unten hoffe ich, dass auch Sie bald den Ausgleich wie ein Traum schaffen.

  1. Führen Sie häufig den Ausgleich durch und gehen Sie jedem Ausgleich zuvor
    Das mag offensichtlich klingen, aber wenn Sie sich auf einem befinden tauchen Es kann so viel zu bedenken und anzuschauen geben, dass wir den Ausgleich vergessen, bis wir Schmerzen in unseren Ohren verspüren. An diesem Punkt haben wir es zu spät gelassen und es kann dann zu schwierig werden. Meine Lehrer und ich sagen den Schülern immer, dass sie vorbeugen sollen: Ausgleichen, bevor es nötig ist. Dies bedeutet, dass Ihr Trommelfell nicht belastet wird und Sie sich häufige und sanfte Ausgleichsübungen angewöhnen. Ein ähnlicher Tipp ist die Durchführung einer „Präqualifikation“, ein schöner Begriff, der von Jorgen, einem meiner Lehrer, geprägt wurde. Dabei handelt es sich um einen Ausgleich an der Oberfläche kurz vor dem Ententauchgang, so dass der leichte Überdruck im Trommelfell die Verzögerung beim Eintreffen des zweiten Ausgleichs am Ende des Ententauchgangs ausgleicht, der oft bei 4 liegen kann -5m.
Freedive
  1. Erlernen Sie die Frenzel-Entzerrungstechnik.
    Bei dieser sehr präzisen und effizienten Technik wird der Druck durch die Zunge und nicht durch das Zwerchfell und die Lunge erzeugt. Sanfter als Valsalva und effizienter ist es die primäre Ausgleichstechnik, die wir unterrichten Freitauchen KurseUnd da ein großer Teil des Erlernens des Freitauchens darin besteht, schnell und effektiv den Ausgleich zu schaffen, ist es erstaunlich Taucher. 
  1. Erzwingen Sie keine Ausgleiche
    Wenn Sie Ihren Druckausgleich erzwingen, insbesondere bei der Verwendung des Valsalva, können Sie leicht Ihr Trommelfell beschädigen und Entzündungen im Bereich der Eustachischen Röhren verursachen. Dies kann zu einem umgekehrten Block führen, bei dem sich beim Aufstieg das Gewebe um die Eustachischen Röhren so stark entzündet hat, dass es sich nicht öffnen kann, damit die sich ausdehnende Luft im Mittelohr zurück in den Rachen gelangen kann. Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Ausgleich!
Freedive
Ausrüstung für Freitauchen
  1. Tragen Sie ein Paar Doc’s ProPlugs
    Ich und viele meiner Lehrer und Schüler schwören auf die (belüfteten) ProPlugs von Doc. Diese helfen, Exostose, auch bekannt als „Surferohr“, zu verhindern, aber ich habe festgestellt, dass sie den meisten Menschen, die sie verwenden, den Druckausgleich erleichtern. Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass sie an alle Ohren passen, und ich habe ein passendes Kit, damit ich meinen Schülern die ProPlugs in der richtigen Größe verkaufen kann. Ich finde sie von unschätzbarem Wert und werde sie auch in den wärmsten Gewässern tragen.
  1. Üben Sie mit einem Otovent
    Ein Otovent ist ein einfaches Gerät, das entwickelt wurde, um Kindern mit verklebten Ohren zu helfen. Es besteht aus einem kleinen Plastikstopfen mit einem Loch darin, mit dem man ein Nasenloch verstopft. Am anderen Ende ist ein Ballon. Verschließen Sie das andere Nasenloch und versuchen Sie, den Ballon mithilfe des verstopften Nasenlochs aufzublasen. Dies öffnet die Eustachische Röhre und eignet sich hervorragend für die Druckausgleichsübung an Land.
Freitauchen mit Profis
  1. Verwenden Sie einen Neti-Topf
    Neti-Töpfe gibt es in allen Formen und Größen. Sie können wie kleine Teekannen oder eine Flasche für „Sinusspülung"'" o.ä. Die Idee dahinter ist, dass die Reinigung der vorderen Nebenhöhlen mit Kochsalzlösung dazu beiträgt, den Schleim zu beseitigen und Infektionen vorzubeugen. Dies ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Nebenhöhlen frei zu halten und mit Verstopfung oder allergischen Reaktionen umzugehen, die sich negativ auf den Druckausgleich auswirken können. 
  1. Dampfinhalationen
    Wenn Sie eine verstopfte Nase, klebrigen Schleim oder ausgetrocknete Nebenhöhlen haben, halten Sie Ihren Kopf über eine Schüssel mit heißem Wasser und legen Sie ein Handtuch darüber. Der warme Wasserdampf reinigt wunderbar Ihre Atemwege und beruhigt Ihre Schleimhäute. Bei einer Infektion können Sie auch ätherische Öle wie Oregano, Thymian, Eukalyptus, Kiefer, Teebaum oder einfach ein paar Tropfen Olbasöl verwenden.
    Um die Nase „unterwegs“ zu reinigen, spritzt einer meiner Tauchlehrer auch kleine Mengen Vicks VapoRub in seine Nase, bevor er seine Nase einführt Maske" auf.
Tipps zum Ausgleich beim Freitauchen
  1. Befeuchten Sie Ihre Umgebung
    Wenn Sie zum Tauchen ins Ausland reisen, ist der Flug selbst der schlechteste Start in Ihre Tauchreise Urlaub. Zu trockene, umgewälzte Luft trocknet alle Schleimhäute Ihres Körpers aus SinusEs dehydriert den Körper und bereitet einem oft einen schönen Fehler bei einem seiner Mitreisenden. Ein toller Trick, um dies zu verhindern, ist das Tragen einer OP-Maske Maske" Tragen Sie während des gesamten Fluges einen Schal oder einen Schal über Nase und Mund, damit Sie befeuchtete Luft einatmen. Besorgen Sie sich im Winter ein Zuhause mit Zentralheizung einen Luftbefeuchter oder Siphons, die über dem Heizkörper angebracht sind, um die Luft zu befeuchten.
10 Top-Tipps zum Ausgleich
  1. Besuchen Sie einen Schädelosteopathen
    Ein Schädelosteopath ist jemand, der mindestens vier Jahre lang eine osteopathische Ausbildung absolviert hat TAUCHERAUSBILDUNG Programm, gefolgt von weiteren Spezialisten TAUCHERAUSBILDUNG in der kranialen Osteopathie. Ich hatte eine 10-jährige Nebenhöhlenentzündung Problem Das konnte durch ein paar Sitzungen mit kranialer Osteopathie geheilt werden, und die Behandlung hat auch Nebenhöhlenblutungen bei einem meiner Lehrer und Ausgleichsprobleme bei unzähligen Schülern geheilt. Wenn Sie alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft haben, lohnt sich ein Beratungsgespräch. Um einen empfohlenen Schädelosteopathen in Ihrer Nähe zu finden, rufen Sie Stillpoint unter 01225 460 106 an.
  2. Räumen Sie Ihre Ernährung auf
    Einer meiner Schüler lernte 10 Jahre lang, wie man einen ausgeglichenen Körper ausgleicht, und was ihn schließlich dazu brachte, war der Verzicht auf Gluten, Milchprodukte und raffinierten Zucker. Jeder Mensch hat leicht unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, aber Gluten und raffinierter Zucker verursachen Entzündungen im Körper, die den Ausgleich beeinträchtigen können, und Milchprodukte können eine zusätzliche Schleimproduktion verursachen. Wenn Sie alles andere ausprobiert haben, versuchen Sie es mit 30 Tagen ohne Gluten, raffiniertem Getreide, verarbeiteten Lebensmitteln, jeglichem Zucker und Milchprodukten und sehen Sie, ob es einen Unterschied macht. Ich garantiere Ihnen, dass sich Ihre Gesundheit auf eine Weise verbessern wird, die Sie nicht für möglich gehalten hätten – und höchstwahrscheinlich wird es auch Ihrem Ausgleich helfen!

Emma Farrell rennt Gehen Sie Freitauchen

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