Bewegung nach dem Tauchen

Bewegung nach dem Tauchen

Zuletzt aktualisiert am 18. Juni 2024 von Steve Weinman

Es gibt viele Dinge, die Sie direkt nach dem Tauchen wirklich nicht tun sollten, wie z. B. in einem Flugzeug fliegen, in einen Whirlpool springen oder Ihre Flasche aufrecht stehen lassen, denn das kostet Sie dem Besitzer der Flasche einen Drink. Eine Sache, die kurz nach einem Tauchgang nicht empfohlen wird, ist körperliche Betätigung.

Nun, das ist keine Entschuldigung dafür, faul zu sein und Ihre Tauchlehrer Tragen Sie Ihre leeren Flaschen zur Füllstation, aber wenn Sie wie der Taucher in einem aktuellen Artikel von DAN (Divers Alert Network) sind, der sich nach einem kalten Tauchgang mit einer Runde Joggen aufwärmen möchte, sollten Sie sich vielleicht eine andere Aufwärmmethode überlegen.

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YouTube-Video

Das Video wird gesponsert vom großen Tauch-Superstore Scuba.com

DAN-Fallstudie

Der Bericht von DAN lautete wie folgt: „Mein Sohn und ich hatten den Boden eines Steinbruchs kartiert. Letztes Wochenende haben wir mehrere Tauchgänge gemacht, jeder davon etwa 9 m tief und 45 Minuten lang. Das Wasser war kalt, also beschlossen wir, zwischen den Tauchgängen etwa 1.5 km um den Steinbruch herumzulaufen, um uns aufzuwärmen.

„Ungefähr 10 Minuten nachdem wir aus dem Wasser kamen, begannen wir zu laufen. Zu unserer Überraschung liefen wir viel besser und konnten leichter atmen als sonst.“

„Obwohl es nicht ratsam ist, zu kurz nach dem Tauchen Sport zu treiben, haben wir uns gewundert, warum das Atmen beim Laufen nach dem Tauchen so viel einfacher war. Es war für uns beide eine völlige Überraschung.“

Bewegung nach dem Tauchen

Von anstrengenden Übungen kurz nach einem Tauchgang wird abgeraten, da diese die Blasenbildung anregen und die Durchblutung in Ihrem Körper erhöhen, was sich beides negativ auf die Dekompression auswirkt.

Bewegung nach dem Tauchen

DAN verwendet die Analogie eines kohlensäurehaltigen Getränks: Unter normalen Umständen öffnet man ein kohlensäurehaltiges Getränk und aufgrund des Druckabfalls bilden sich aus der Lösung Blasen.

Wenn Sie zu schnell dekomprimieren, können sich in Ihrem Körper Blasen bilden. Sportliche Betätigung und hohe Gelenkkräfte wie Herumspringen und Tragen schwerer Gegenstände können die Blasenbildung fördern. Wenn Sie tiefer tauchen, ist das Risiko größer, aber als allgemeine Regel gilt: Vermeiden Sie sportliche Betätigung nach einem Tauchgang so weit wie möglich.

Ein weiterer Aspekt sind die Auswirkungen des Eintauchens, der Atemausrüstung und der Taucher selbst. Die kombinierten Auswirkungen von Blut, das sich aufgrund des hydrostatischen Drucks in die Brust verschiebt, Kältestress und erhöhter Atemwiderstand durch die Regler kann je nach Körperposition und -tiefe variieren.

Bewegung nach dem Tauchen

Dies kann zu Atembeschwerden führen, insbesondere in kaltem Wasser. Leichte Beeinträchtigungen sind nach dem Tauchgang möglicherweise nicht zu bemerken, da das Ablegen schwerer Ausrüstung und das Atmen normaler Luft offensichtliche Vorteile mit sich bringt. Der Tauchgang selbst hat Ihren Körper jedoch trotzdem belastet.

Allgemeine Fitness für das Sporttauchen

Für Taucher ist es wichtig, ein gutes Kraft- und Ausdauerniveau zu halten. Taucher, die körperlich nicht fit sind, riskieren nicht nur ihr eigenes Leben, sondern auch das ihrer Tauchpartner.

Unter schwierigen Bedingungen sollte ein Tauchpartner in der Lage sein, einem anderen Taucher zurück ans Ufer oder auf ein Boot zu helfen, um Erste Hilfe zu leisten. Körperliche Fitness ist mit weniger Blasen nach der Dekompression beim Menschen und einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Herznotfällen verbunden.

Bewegung nach dem Tauchen

Einem Jahresbericht zufolge waren 74 % der Taucher, die in tödliche Tauchunfälle verwickelt waren, übergewichtig oder fettleibig, wenn der Body-Mass-Index des Opfers bekannt war. Dies unterstreicht, wie wichtig es ist, ein gesundes Gewicht zu halten und regelmäßig Sport zu treiben.

Idealerweise sollte jeder Taucher mindestens 30 Minuten pro Tag oder 2.5 Stunden pro Woche aerobe Übungen mittlerer Intensität absolvieren und an zwei oder mehr Tagen pro Woche muskelstärkende Übungen durchführen, an denen alle großen Muskelgruppen beteiligt sind.

Etwas Bewegung ist besser als gar keine und das Training muss nicht unbedingt im Fitnessstudio stattfinden. Spazierengehen und Schwimmen sind hervorragende Alternativen. Auch wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie problemlos zu Hause trainieren.

Abschließende Überlegungen

Bewegung nach dem Tauchen

Versuchen Sie beim nächsten Tauchgang, CrossFit, Pilates oder andere Übungen am Tag vor dem Tauchgang zu machen. Vermeiden Sie 24 Stunden vor und nach dem Tauchgang intensive körperliche Betätigung. Lassen Sie es beim Tauchgang selbst ruhig angehen und vermeiden Sie schwere Anstrengungen.

Nach dem Anschauen Video, meinen Sie, dass Sie sich während jedes Teils des Tauchgangs anstrengen sollten? Welchen Einfluss hätte Ihrer Meinung nach eine starke Anstrengung auf Ihre Be- und Entgasungsraten während des Abstiegs, auf dem Grund, beim Auftauchen und bei den Stopps?

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JR Rätsel
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Vor 11 Tagen

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