Den Winter über tauchfit halten

Cross-Fit

Insbesondere für diejenigen, die hauptsächlich im Vereinigten Königreich oder an anderen Orten mit kaltem Wasser tauchen, untersucht unser Gremium aus Branchenexperten, wie sie zu jeder Jahreszeit in guter Form bleiben können

John Kendall von GUE: „Der beste Weg, in den Wintermonaten tauchfit zu bleiben, besteht darin, nicht mit dem Tauchen aufzuhören. Auch wenn die Winterbedingungen kalt sind, können sie erstaunliche Sichtverhältnisse und einige unglaubliche Tauchgänge bieten. Wenn Sie jedoch keine Lust haben, im Dunkeln aus dem Bett zu steigen und sich mit Schnee am Boden auszurüsten, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um sich für den Beginn der nächsten Saison in Topform zu bringen .

„Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Fitness zu steigern. Gehen Sie ins Schwimmbad – egal wie gut Sie sind, aber versuchen Sie, regelmäßig zu schwimmen. Setzen Sie sich Ziele (Anzahl der Längen oder Dauer des kontinuierlichen Schwimmens), die erreichbar sind, Sie aber herausfordern.

„Schwimmen trainiert alle Muskelgruppen, fördert aber auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist auch eine wirklich gute Idee, mit einem örtlichen Geschäft oder Club in Kontakt zu treten, der wöchentliche Pool-Sessions anbietet. Regelmäßige Poolsitzungen, mindestens einmal im Monat, geben Ihnen die Möglichkeit, Fertigkeiten zu üben, die Sie vielleicht schon seit einiger Zeit nicht mehr ausprobiert haben, und gleichzeitig Ihre Kernkompetenzen auf einem guten Niveau zu halten.Tauchausrüstung

Den ganzen Winter über tauchfit bleiben
Eine Möglichkeit ist, weiterzumachen – sich im Schnee auszurüsten

„Wenn Sie sich eine Auszeit vom Tauchen nehmen, nutzen Sie die Pause, um sicherzustellen, dass alles für Sie da ist Tauchausrüstung gewartet oder repariert wird. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um sicherzustellen, dass Ihr Trockenanzug tatsächlich trocken ist, dass die Dichtungen und Reißverschlüsse in gutem Zustand sind und dass alles für Ihren nächsten Tauchgang bereit ist.

„Denken Sie zum Schluss über einen Warmwasserausflug nach. Das Mittelmeer, die leichter zugänglichen Atlantikinseln oder die Tropen können im Winter tolle Reiseangebote ab Großbritannien bieten, insbesondere wenn Sie in der Lage sind, die Hauptschulzeit zu vermeiden.Urlaub mal."

Emily Petley-Jones, PADI Prüfer & Regional Schulung Berater: „Wenn die kälteren Monate kommen, tauche ich weiter! Wenn das Wetter zum Tauchen an der Küste ungeeignet ist, bietet Großbritannien eine fantastische Auswahl an wirklich gut ausgestatteten Tauchplätzen im Landesinneren, die das ganze Jahr über geöffnet sind.

„Einige meiner besten Tauchgänge an diesen Orten habe ich im Winter gemacht, weil die Sicht in den Seen und Steinbrüchen im Allgemeinen besser ist als im Sommer.

„Ich habe in Großbritannien schon einmal einen frechen Eistauchgang geschafft. Stellen Sie sicher, dass Ihr gesamtes Set für kaltes Wasser geeignet ist Trockenanzug Vorher ist dies ein guter Zeitpunkt, um Ihre abzuschließen TAUCHERAUSBILDUNG!

„Wenn Ihnen der Gedanke, in 4°C warmes Wasser zu tauchen, wirklich nicht gefällt und Sie sich dazu entschließen, an den Nagel zu hängen Regulatoren Im Winter ist es eine gute Idee, Ihre Tauchfitness aufrechtzuerhalten. Vielleicht finden Sie in Ihrem örtlichen Tauchzentrum Pool-Workshops, an denen Sie teilnehmen können, oder es bietet Kurse wie Freediver an, die Ihnen eine andere Disziplin beibringen und Sie aktiv halten.

Der Herbstspaziergang
Bleib in Bewegung

„Ins Fitnessstudio zu gehen oder Schwimmen zu gehen sind offensichtliche Möglichkeiten, um fit zu bleiben, aber auch eine Änderung der Alltagsaktivitäten kann von Vorteil sein. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug oder steigen Sie drei Haltestellen früher aus dem Bus und gehen Sie den Rest zu Fuß.“

Tim Clements von IANTD: „Es ist Winter, es ist kalt, das Meer ist dunkel und wellig. Was können wir tun, um einen guten Start in die nächste Tauchsaison zu haben? Neben der offensichtlichen Wartung der Ausrüstung, der Forschung und der Teilnahme an Konferenzen können wir unseren Tauchsport auf ein paar einfache Arten unterstützen.

„Das erste könnte die allgemeine Fitness sein, und das könnte so einfach sein wie die Aufrechterhaltung der Fitness aus der aktuellen Saison oder ein Neujahrsvorsatz, um für das nächste Jahr besser in Form zu kommen als zuvor.“

„Tauchfitness lässt sich in zwei Hauptkategorien einteilen: Herz-Kreislauf-Fitness und Fitness für spezifische Aktivitäten. Es gibt viele Möglichkeiten, mit erfahrenen Trainern in Fitnessstudios zu sprechen, um Ratschläge zu Übungen oder Programmen zu erhalten. Wenn Sie dies jedoch tun, sprechen Sie mit ihnen vielleicht über die Muskeln, die Sie beim Tauchen verwenden.

„Allgemeines Cardiotraining stärkt die Blutversorgung, reduziert den Fettgehalt und verbessert allgemein unsere Dekompressionssicherheitsspanne. Einfache Übungen bestehen darin, sich die Mühe zu machen, zügige Spaziergänge oder Radtouren zu unternehmen, anstatt endlos in den sozialen Medien zu tauchen – das tut auch Ihrem Blutdruck gut. Darüber hinaus wird ein gezieltes Ausdauertrainingsprogramm Vorteile für Ihr Tauchen bringen.

„Die spezifische Fitness hängt davon ab, was man tut. Ein gutes Beispiel sind Abschaltungen. Wenn Sie flexibel und geschmeidig bleiben, trägt diese Fähigkeit dazu bei, Ihre Sicherheitsmaßnahmen sicherer zu gestalten. Mehr Sicherheit, besserer Geisteszustand = angenehmeres und produktiveres Tauchen.

„Das Tauchen muss nicht aufhören. Ein paar Übungsrundgänge im Winter sorgen dafür, dass Sie fit für das Tauchen sind. Sie müssen nicht endlose kalte Stunden protokollieren, bleiben aber für alle Wetterfenster gerüstet, die auftauchen, wenn im Januar oder Februar Hochdruckgebiete eintreffen – halten Sie die Augen offen und bleiben Sie mit den Skippern in Kontakt.

„Auch hier gilt: Tauchen Sie vernünftig – Sie bleiben frisch für einen Tauchsommer mit sanfteren Tauchgängen im Winter.“

Foto von Mark Evans

Auch auf Divernet: Bist du tauchfit?, Muss man zum Tauchen fit sein?, Lasst uns physisch werden: Lebenszyklus eines Tauchers

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