Der beste Kurs, um meine Atmung zu verbessern? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Endlich hatte jemand den Blödsinn, es zu sagen. Bei einem Kalttauchgang können Sie etwas Luft anhalten.

Meine Regs erfordern nur sehr wenig Anstrengung zum Atmen, liefern aber mehr, als ich für einen kontrollierten 3-in-3-out benötige, selbst wenn der Kraftknopf vollständig festgezogen ist. Ich zähle 2 Sekunden lang ein, halte es ein paar Sekunden lang und atme dann 4 Sekunden lang aus. Hat meinen RMV erheblich verbessert. Das geht nicht, wenn es ein anspruchsvoller Tauchgang ist, und ja, ich halte mich an meine Regeln 😅

Versuchen Sie es mit Wim Hoff. Viele sind skeptisch, wenn sie diese Technik zum ersten Mal kennen, aber probieren Sie es aus und Sie werden vielleicht sehr angenehm überrascht sein

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Vielen Dank Mark für die vielen informativen Videos.
Meine Frage als sehr neuer Taucher und starker Atmer lautet: Wird das Ein- und Ausatmen von Luft in meinem Bett meine SAC-Rate beeinträchtigen? Woher weiß mein Computer, ob ich diese Luft atme oder zur Tarierung verwende?

Als neuer(r) Taucher habe ich mir in letzter Zeit viele Videos über Tarierung und Atmung im Besonderen angesehen und die meisten davon waren für mich sehr verwirrend. Begriffe wie „normal atmen“ oder „Achten Sie darauf, vollständig auszuatmen, um das CO2 aus Ihrer Lunge zu verdrängen, denn das zwingt Ihr Gehirn nur dazu, mehr zu atmen“ und so weiter. Das Einzige, was sie alle, und ich meine wirklich jeden einzelnen, den ich gesehen habe, anscheinend nicht erwähnen (wahrscheinlich, weil es für erfahrene Taucher selbstverständlich ist), ist, dass wir über die Atmung in Bezug auf die Level nachdenken müssen. Damit meine ich, dass Sie daran denken, ganz und gar auszuatmen, bis Sie nicht mehr ausatmen können, da Ihre Lungen „leer“ sind, und so vollständig wie möglich einzuatmen, ohne mehr Luft zu schlucken, da Ihre Lungen „voll“ sind, als bei einem „normalen Atemzug“. „oder was manche sogar als „vollen Atemzug“ bezeichnen, liegt nie zwischen leer und voll, sondern vielmehr in einem Bereich innerhalb dieser Extreme. Ein „normaler“ Atemzug wird also im Allgemeinen darin bestehen, etwa bis zum unteren Viertel der vollen Kapazität auszuatmen, nicht vollständig auszuatmen, um ihn zu entleeren, und ein Einatmen bis etwa 1/4 der Kapazität, nicht ganz bis zur vollen Kapazität . Im Wesentlichen macht dieser „normale“ Atem nur etwa die Hälfte Ihrer gesamten Lungenkapazität aus (die Zahlen hier sind etwas willkürlich, da ich die genauen Werte nicht kenne, die sie sicher sein sollten, aber das hilft hoffentlich, zu veranschaulichen, was ich meine).

Wenn sich Ihre normale Atmung also in diesem mittleren Bereich befindet, erhöhen Sie den Auftrieb, indem Sie ganz einatmen und nur bis zur Hälfte ausatmen, statt bis zum üblichen Viertel, und atmen Sie in diesem Bereich weiter, bis Sie aufgestiegen sind wo Sie sein möchten, und gehen Sie dann zurück in den normalen Bereich von 1/4 bis 1/4. Beim Abstieg würden Sie also vollständig ausatmen und den leeren bis halben Kapazitätsbereich Ihrer Lunge einatmen, bis Sie dort angekommen sind, wo Sie sein möchten. Vereinfachte Beschreibung natürlich, da feinere Kontrollen im gesamten Lungenbereich möglich sein sollten, aber im Großen und Ganzen scheint dies eine Idee zu sein, die niemand jemals erklären kann. Sie atmen zu einem bestimmten Zeitpunkt meist im Bereich Ihrer Lungenkapazität und atmen nicht vollständig aus oder ein. Es sei denn, ich liege damit völlig daneben?

Als nächstes wird die Idee eines 3er-Zählers, bis zu 4er-Zählers, bis zu 5er oder sogar 6er-Zählers zu einer Idee, die Atmung innerhalb dieses Bereichs zu steuern. Sonst könnte ich leicht denken: „Nun, ich zähle besser bis drei, also atme ich besser so schnell ein (oder aus), bis ich ganz (oder leer) bin, so schnell ich atme!“ Anstatt zu denken, dass es nicht so ist, dass Sie weiter einatmen würden, geht es vielmehr darum, die Geschwindigkeit zu verlangsamen, mit der Sie die gleiche Luftmenge innerhalb dieses „halben“ Lungenkapazitätsbereichs aufnehmen. Bleiben Sie also im normalen Bereich von 3/1 bis 4/3, d aber das scheint keine allzu große Sache zu sein, abgesehen von der leichten Anpassung des Auftriebs, die möglicherweise danach erforderlich ist). Ein weiterer Tipp, den ich gesehen habe, war, dass die Idee, eine gerade Position beizubehalten, auch einen kleinen zusätzlichen Schritt beim Timing erfordert, der damit verbunden ist, dass man merkt, dass der Punkt, an dem man gerade beginnt, sich nach oben oder unten zu bewegen, derselbe ist, in dem man zu atmen beginnt in die entgegengesetzte Richtung, d. h. wenn Sie gerade beginnen, sich nach oben zu bewegen, atmen Sie aus, und wenn Sie gerade beginnen, sich wieder nach unten zu bewegen, atmen Sie ein. Ich bin mir nicht sicher, wie gut dieser Rat ist, aber zumindest für mich schien er einigermaßen sinnvoll zu sein.