Der beste Kurs, um meine Atmung zu verbessern? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

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Der beste Kurs, um meine Atmung zu verbessern? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Duane T
@duanet3426
#askmark Ich bin eine Verschnaufpause mit über 300 Tauchgängen, mir geht es gut, bis ich tiefer gehe, also unter 60′. Ich habe das Gleiche verwendet Regler seit ich vor 6 Jahren mit dem Tauchen angefangen habe. würde eine andere Marke von Regler Einen Unterschied machen. Nicht alle Tauchplätze haben 100er und ich würde gerne 80er verwenden. Ich bin überrascht, dass es keinen Kurs gibt, der einem das Atmen beibringt

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Wie halten Sie Ihren gewellten BCD-Schlauch an Ort und Stelle? #askmark

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PeterJulianFotos
PeterJulianFotos
11 Monate her

Nehmen Sie ab, trainieren Sie 2-3 Mal pro Woche, lassen Sie so viel Blei wie möglich fallen, beginnen Sie jeden Tauchgang mit 4 Atemzügen für 4 Sekunden, halten Sie den Atem 2 Sekunden lang an und atmen Sie 8 Sekunden lang aus, um Ihre Atemfrequenz zu kontrollieren.

Yggdrasil42
Yggdrasil42
1 Jahr vor

Ich bin mir sicher, warum der Fragesteller erwähnt hat, dass die Tiefe seine Atmung beeinflusst. Das sollte nicht der Fall sein, es sei denn, sie verwenden einen sehr billigen unsymmetrischen Regler. Natürlich verbrauchen wir in der Tiefe aufgrund des Drucks mehr Gas bei gleicher Atemfrequenz. Wir können dagegen nichts tun, außer mehr Benzin mitzubringen (Sidemount, Twinset oder eine Bühne).
Der beste Weg, die Atemfrequenz zu reduzieren, besteht darin, Ihren Komfort/Ihre Entspannung zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht übergewichtig sind. Seien Sie in Ordnung (Sie sollten in der Lage sein, horizontal zu schweben, ohne Ihre Flossen und Hände zu bewegen). Stellen Sie sicher, dass Ihnen nicht kalt ist. Verlangsamen Sie Ihre Schwimmgeschwindigkeit. Benutzen Sie den Froschkick (und lassen Sie ihn gleiten) anstelle des Flatterkicks.
All dies soll Ihre Anstrengung und Ihre Herzfrequenz verringern. Wenn dieser Wert sinkt, benötigen Sie weniger Sauerstoff und Ihre Atmung verlangsamt sich deutlich.

Saul
Saul
Antwort an  Yggdrasil42
1 Jahr vor

Reduziert der Frog-Kick wirklich den Luftverbrauch besser als der normale?

Luis Vereau
Luis Vereau
1 Jahr vor

👍

souswes
souswes
1 Jahr vor

Endlich hatte jemand den Blödsinn, es zu sagen. Bei einem Kalttauchgang können Sie etwas Luft anhalten.

Meine Regs erfordern nur sehr wenig Anstrengung zum Atmen, liefern aber mehr, als ich für einen kontrollierten 3-in-3-out benötige, selbst wenn der Kraftknopf vollständig festgezogen ist. Ich zähle 2 Sekunden lang ein, halte es ein paar Sekunden lang und atme dann 4 Sekunden lang aus. Hat meinen RMV erheblich verbessert. Das geht nicht, wenn es ein anspruchsvoller Tauchgang ist, und ja, ich halte mich an meine Regeln 😅

Bing Surjawan
Bing Surjawan
1 Jahr vor

Ich bin sowohl Freitaucher als auch Sporttaucher. Die Dinge, die ich als Freitaucher gelernt habe und die meinen Gasverbrauch verbessern, sind Rationalisierung und ein verbesserter Kickstyle.
Und im Wasser sehr ruhig und entspannt zu sein, trägt wesentlich dazu bei, Gas zu sparen.

R3zzie
R3zzie
1 Jahr vor

Versuchen Sie es mit Wim Hoff. Viele sind skeptisch, wenn sie diese Technik zum ersten Mal kennen, aber probieren Sie es aus und Sie werden vielleicht sehr angenehm überrascht sein

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

Lee Miller
Lee Miller
1 Jahr vor

Früher dachte ich, dass meine Probleme mit der Ausrüstung zusammenhängen, aber ich habe gelernt, dass es höchstwahrscheinlich an mir und meinen Fähigkeiten liegt. Das hat mich motiviert zu üben und mich zu verbessern. Es gibt keinen Grund, warum eine ordnungsgemäß funktionierende Regelung zu einem höheren Gasverbrauch unter 60 Fuß führen würde. Ich möchte meinen Tauchgang auch nicht damit verbringen, zwischen den Atemzügen zu zählen. Ich versuche bewusst zu entspannen und meine Atmung verlangsamt sich. Auftrieb und Trimm sind entscheidend, daran wird noch gearbeitet.

Stefan Russel
Stefan Russel
1 Jahr vor

#ASKMARK
Vielen Dank Mark für die vielen informativen Videos.
Meine Frage als sehr neuer Taucher und starker Atmer lautet: Wird das Ein- und Ausatmen von Luft in meinem Bett meine SAC-Rate beeinträchtigen? Woher weiß mein Computer, ob ich diese Luft atme oder zur Tarierung verwende?

Taucher Magazin
Taucher Magazin
Antwort an  Stefan Russel
1 Jahr vor

Es tut es nicht.
Allerdings sollte die Menge an Gas, die Sie zur Anpassung Ihres Auftriebs verwenden, im Vergleich zu dem, was Sie atmen, minimal sein.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren BCD-Inflator während des Tauchgangs häufig verwenden, tragen Sie möglicherweise zu viel Blei. Versuchen Sie, im seichten Wasser mit einer fast leeren Flasche eine Vollgewichtsprüfung durchzuführen, um herauszufinden, wie wenig Blei Sie benötigen

Roy8
Roy8
1 Jahr vor

Atme so, wie du schläfst, ein – aus – kleine Pose – wiederhole. Lassen Sie das CO2 seine Arbeit machen. Das ist eine gute Möglichkeit, Überanstrengung im Auge zu behalten. Halten Sie den Körper mit der Tarierjacket und nicht mit der Lunge und verwenden Sie die richtige Menge an Gewicht. Üben Sie auf natürliche Weise, während Sie einschlafen. Tauchen ist Schlafen unter Wasser😴

Joseph Dracula
Joseph Dracula
1 Jahr vor

👍😎genossen

Justin Chan
Justin Chan
1 Jahr vor

#askmark Hey Mark!! Gibt es Empfehlungen für Trockenhandschuhe für einen Trockenanzug mit Neopren-Handgelenkmanschetten?
Soweit ich das beurteilen kann, gibt es nicht allzu viele Optionen … Wäre es besser, einfach die Neoprenmanschetten durch Silikon- oder Latexmanschetten zu ersetzen, damit ich ein Ringsystem verwenden kann?

Taucher Magazin
Taucher Magazin
Antwort an  Justin Chan
1 Jahr vor

Hallo Justin,
Manschettenmanschetten aus Neopren können schwierig sein, da sie klobig sind, nur auf einer Seite abdichten und komprimieren. Sie haben jedoch einige Möglichkeiten, bevor Sie sie abschneiden.
Sie haben die Northern Diver V4-Handschuhringe, die mit Neopren-Manschettendichtungen funktionieren, sie haben gute Bewertungen. Ich habe sie selbst nicht verwendet, aber ich vertraue NDiver. Sie können auch Handschuhe mit integrierten Dichtungen erhalten. Sie sind nicht so praktisch, aber eine Option …

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
1 Jahr vor

Als neuer(r) Taucher habe ich mir in letzter Zeit viele Videos über Tarierung und Atmung im Besonderen angesehen und die meisten davon waren für mich sehr verwirrend. Begriffe wie „normal atmen“ oder „Achten Sie darauf, vollständig auszuatmen, um das CO2 aus Ihrer Lunge zu verdrängen, denn das zwingt Ihr Gehirn nur dazu, mehr zu atmen“ und so weiter. Das Einzige, was sie alle, und ich meine wirklich jeden einzelnen, den ich gesehen habe, anscheinend nicht erwähnen (wahrscheinlich, weil es für erfahrene Taucher selbstverständlich ist), ist, dass wir über die Atmung in Bezug auf die Level nachdenken müssen. Damit meine ich, dass Sie daran denken, ganz und gar auszuatmen, bis Sie nicht mehr ausatmen können, da Ihre Lungen „leer“ sind, und so vollständig wie möglich einzuatmen, ohne mehr Luft zu schlucken, da Ihre Lungen „voll“ sind, als bei einem „normalen Atemzug“. „oder was manche sogar als „vollen Atemzug“ bezeichnen, liegt nie zwischen leer und voll, sondern vielmehr in einem Bereich innerhalb dieser Extreme. Ein „normaler“ Atemzug wird also im Allgemeinen darin bestehen, etwa bis zum unteren Viertel der vollen Kapazität auszuatmen, nicht vollständig auszuatmen, um ihn zu entleeren, und ein Einatmen bis etwa 1/4 der Kapazität, nicht ganz bis zur vollen Kapazität . Im Wesentlichen macht dieser „normale“ Atem nur etwa die Hälfte Ihrer gesamten Lungenkapazität aus (die Zahlen hier sind etwas willkürlich, da ich die genauen Werte nicht kenne, die sie sicher sein sollten, aber das hilft hoffentlich, zu veranschaulichen, was ich meine).

Wenn sich Ihre normale Atmung also in diesem mittleren Bereich befindet, erhöhen Sie den Auftrieb, indem Sie ganz einatmen und nur bis zur Hälfte ausatmen, statt bis zum üblichen Viertel, und atmen Sie in diesem Bereich weiter, bis Sie aufgestiegen sind wo Sie sein möchten, und gehen Sie dann zurück in den normalen Bereich von 1/4 bis 1/4. Beim Abstieg würden Sie also vollständig ausatmen und den leeren bis halben Kapazitätsbereich Ihrer Lunge einatmen, bis Sie dort angekommen sind, wo Sie sein möchten. Vereinfachte Beschreibung natürlich, da feinere Kontrollen im gesamten Lungenbereich möglich sein sollten, aber im Großen und Ganzen scheint dies eine Idee zu sein, die niemand jemals erklären kann. Sie atmen zu einem bestimmten Zeitpunkt meist im Bereich Ihrer Lungenkapazität und atmen nicht vollständig aus oder ein. Es sei denn, ich liege damit völlig daneben?

Als nächstes wird die Idee eines 3er-Zählers, bis zu 4er-Zählers, bis zu 5er oder sogar 6er-Zählers zu einer Idee, die Atmung innerhalb dieses Bereichs zu steuern. Sonst könnte ich leicht denken: „Nun, ich zähle besser bis drei, also atme ich besser so schnell ein (oder aus), bis ich ganz (oder leer) bin, so schnell ich atme!“ Anstatt zu denken, dass es nicht so ist, dass Sie weiter einatmen würden, geht es vielmehr darum, die Geschwindigkeit zu verlangsamen, mit der Sie die gleiche Luftmenge innerhalb dieses „halben“ Lungenkapazitätsbereichs aufnehmen. Bleiben Sie also im normalen Bereich von 3/1 bis 4/3, d aber das scheint keine allzu große Sache zu sein, abgesehen von der leichten Anpassung des Auftriebs, die möglicherweise danach erforderlich ist). Ein weiterer Tipp, den ich gesehen habe, war, dass die Idee, eine gerade Position beizubehalten, auch einen kleinen zusätzlichen Schritt beim Timing erfordert, der damit verbunden ist, dass man merkt, dass der Punkt, an dem man gerade beginnt, sich nach oben oder unten zu bewegen, derselbe ist, in dem man zu atmen beginnt in die entgegengesetzte Richtung, d. h. wenn Sie gerade beginnen, sich nach oben zu bewegen, atmen Sie aus, und wenn Sie gerade beginnen, sich wieder nach unten zu bewegen, atmen Sie ein. Ich bin mir nicht sicher, wie gut dieser Rat ist, aber zumindest für mich schien er einigermaßen sinnvoll zu sein.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Antwort an  Lenny Zimmermann
1 Jahr vor

Oh, ich würde hinzufügen, dass der Kurs, der vermutlich dabei hilft, dies zu lehren, so etwas wie der SSI-Kurs „Perfect Buoyancy“ sein sollte, aber ich kann nicht mit Sicherheit sagen, wie sehr er sich darauf konzentriert, da ich ihn noch nicht an meinem HLT-Kurs besucht habe ( aber ich werde es vielleicht bald tun, also werde ich es Sie wissen lassen). Ich könnte noch hinzufügen, dass es sich bei dem Satz „Halten Sie nicht den Atem an“ um einen Satz handelt, dem einige Qualifikationsmerkmale fehlen. Ich meine, man kann zum Beispiel beim Schlucken nicht anders, als den Atem anzuhalten. Das ist eine gute Sache und sowieso nur vorübergehend. Außerdem können Sie Ihren Atem „anhalten“, ohne Ihre Atemwege überhaupt zu verschließen (halten Sie einfach auf, Ihr Zwerchfell und Ihre Brustmuskulatur zu bewegen, während Ihre Atemwege offen bleiben ... selbst wenn Sie aufsteigen würden, ohne Ihren Hals zu schließen, würde die sich ausdehnende Luft immer noch entweichen Gut, aber ich verstehe irgendwie, dass das als „fortgeschrittene Atemkontrolle“ oder so etwas angesehen werden könnte und vielleicht nicht genau das, was sie aus Sicherheitsgründen zu lehren versuchen), im Gegensatz zum Verschließen der Atemwege, was leicht dazu führen könnte, dass die sich ausdehnende Luft eingeschlossen wird Der Unterschied könnte für die meisten Kurse als ein zu subtiler Unterschied angesehen werden, als dass man sich wirklich darauf einlassen könnte.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Antwort an  Lenny Zimmermann
1 Jahr vor

Wenn ich mehr über die Atmung nachdenke, würde ich auch „Kurse“ hinzufügen, die möglicherweise außerhalb des Bereichs des Tauchens liegen und bei denen Atemkontrolle und Zwerchfellatmung eine wichtige Fähigkeit sein können und oft in Gesangs- und/oder Schauspielkursen gelehrt werden, und in den meisten Leichtathletikkursen auch Decken Sie es auch bis zu einem gewissen Grad ab, aber vor allem beim Schwimmen liegt der Schwerpunkt oft auf der Atemkontrolle (oft ein bisschen im Gegensatz zum Tauchen, da es zum Beispiel bei einem Australian Crawl oft darum geht, die Nase auszuatmen, wenn Ihr Kopf unter Wasser ist und atmen Sie von der Seite des Mundes ein, wenn Sie den Kopf drehen, um die Hälfte davon aus dem Wasser zu holen. Andernfalls suchen Sie in Ihrer bevorzugten Suchmaschine nach „Zwerchfellatmung“, „Atmung aus dem Zwerchfell“ oder „Atemübungen“ und Sie sollten dort eine Menge finden, um Menschen bei ihren allgemeinen Atemfähigkeiten zu helfen

Robert Elzey
Robert Elzey
1 Jahr vor

Ich bin ein großer Kerl, 6 Meter groß und wiege 4 Pfund. Wenn ich mit kleineren Leuten tauche, verbrauche ich mehr Luft. Außerdem halten sie mich für einen Wal, schnappen Sie sich und fahren Sie umsonst mit. Ich versuche es mit 265 PS starken Stahlpanzern. Aber wenn ich nur mit einem Rashguard tauche, wiege ich 120 kg zu viel. Mit 7mm ist es neutral schwimmfähig.

Saul
Saul
Antwort an  Robert Elzey
1 Jahr vor

Das Gleiche gilt hier, ich bin 183 cm groß und wiege 135 kg. Jetzt verwende ich eine 15-Liter-Flasche, deren Gerste mir hilft, den Tauchgang mit allen anderen in fast 45 Minuten zu beenden. Der Wechsel von der 12-Liter-Flasche erforderte keine Gewichtsanpassungen

Paul Dawson
Paul Dawson
1 Jahr vor

Wie immer tolles Video, danke. @azulunlimited hat gerade einen hilfreichen Beitrag zur Mathematik von SAC und RMV verfasst

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